El embarazo

Bai - Baiushki - Bai: ¿Cuánto debe dormir un niño a la edad de 1 año?

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Dormir bien apoya la salud y el rendimiento de una persona. Especialmente es importantedormir por el cuerpo de un niño. Si el niño no duerme bien, se vuelve caprichoso, pierde el apetito, se queda atrás en el desarrollo físico. Tal niño es más propenso a varias enfermedades que otros niños. Por eso es tan importante que los padres sepan. ¿Cuánto debe dormir el bebé (en horas)?.

Los beneficios del sueño saludable para niños y adultos.

Las células del cerebro tienen la oportunidad de descansar solo durante el sueño. Los beneficios del sueño saludable para niños y adultos. en la medida en que protege el cerebro, previene violaciones de la actividad de las células nerviosas y asegura una vida humana normal. Descansa durante el sueño y otros órganos. La piel de la cara se vuelve rosada, el ritmo de la actividad cardíaca y la respiración disminuyen, los músculos se relajan y requieren menos nutrientes de lo habitual. Durante el sueño, la acumulación de grasas, proteínas y carbohidratos se produce en los tejidos del cuerpo para un trabajo posterior durante la vigilia.

Algunos padres piensan que durante el sueño el niño no siente los efectos del medio ambiente. Resulta que no lo es. Por ejemplo, en un niño dormido, se puede observar un aumento en el pulso y la respiración bajo la influencia de sustancias ásperas, olorosas, frío, calor y otros factores. El gran fisiólogo I. P. Pavlov descubrió que mientras algunas partes del cerebro descansan durante el sueño, otras guardan el trabajo, protegiendo al cuerpo de influencias dañinas.

¿Cuánto debe dormir un niño en un reloj?

Dependiendo de la edad, la duración del sueño y la vigilia de los niños varía. Instalado aproximadoNormas en horas, cuánto debe dormir un niño. Dependiendo de las características individuales, la cantidad de horas requeridas para un sueño saludable puede variar:

  • El bebé recién nacido duerme casi todo el tiempo, su sueño se interrumpe solo en los momentos de alimentación.
  • Un niño de hasta 3-4 meses durmiendo por 1.5-2 horas entre comidas y alrededor de 10 horas por la noche.
  • Los niños de 4 meses a 1 año deben dormir durante el día, 3 veces por 1.5-2 horas y aproximadamente 10 horas por la noche.
  • Un niño de 1 a 2 años durante el día es útil para dormir 2 veces durante 1.5-2 horas, y por la noche, 10 horas.
  • La duración del sueño diurno para niños en edad preescolar es de 2 a 2.5 horas, y el sueño nocturno es de 9 a 10 horas.
  • Finalmente, los escolares generalmente no duermen durante el día, sino de noche. para niños mayores de 7 años necesito dormir no menos de 9 en punto.
  • Los niños con enfermedades de los intestinos, los pulmones y las enfermedades infecciosas deben dormir de 2 a 3 horas más de lo que necesitan los niños sanos de la misma edad.

¿Qué necesita un bebé para un sueño saludable?

  • En primer lugar un niño siempre debe dormir uno Dormir en la misma cama con adultos puede afectar negativamente su salud. En la boca y la nariz en los adultos, siempre hay muchos gérmenes que pueden ser patógenos para el bebé. Además, en un sueño, el niño puede asustarse por el toque accidental y no quedarse dormido durante mucho tiempo. Pero muchos expertos hablan positivamente sobre el sueño conjunto de madre e hijo en los primeros meses de vida del bebé.
  • La ropa del niño durante el sueño debe ser holgada y cómoda.
  • En climas cálidos, es recomendable poner al niño a dormir en el aire, tanto de día como de noche: dormir al aire libre siempre es más fuerte y más largo. Sin embargo, al mismo tiempo, intente proteger al niño del ruido externo severo (ladridos de perros, señales de automóviles, etc.). En ningún caso, no debe permitir el sobrecalentamiento del bebé durante el sueño.
  • Estrictamente asegúrese de que los niños en edad preescolar se acuesten a las 8 en punto, y los estudiantes más jóvenes, no más tarde de las 9.
  • No acostumbre al niño a menearse y dejarse caer y contar cuentos de hadas.
  • Intimidar a un bebé antes de acostarse ("un lobo vendrá y lo recogerá si no duerme", etc.) excita su sistema nervioso. En tales casos, los niños en la noche a menudo se despiertan gritando, saltando de la cama, cubiertos de sudor frío. Sin embargo, no le pregunte al niño sobre sus temores, sino recuéstelo con calma y siéntese junto a la cama hasta que se duerma. Para los miedos persistentes y repetidos, busque la ayuda de un médico que le recete un régimen y un tratamiento adecuados.
  • En ningún caso, no recurra a tales medios para adormecer a un niño, como el vino, la infusión de amapola. Los niños son muy sensibles a estos venenos. Provocan envenenamiento y enfermedades de algunos órganos (por ejemplo, hígado, riñones).
  • Leer antes de acostarse, acostarse en la cama, emociona al niño, perjudica la visión.
  • También es perjudicial ver la televisión antes de acostarse, escuchar la radio.
  • Mucho mucho Útil para un sueño saludable (tanto niños como adultos) Caminata tranquila media hora antes de acostarse.

¡Cuida y amorosamente protege el sueño de un niño!

La importancia del sueño: ¿por qué dormir?

El sueño es un componente importante de la actividad humana. En el sueño, el niño está descansando, ganando fuerza. Dormir no es solo un período de ahorro y acumulación de energía. Mientras el niño duerme, se está realizando un trabajo activo en su cuerpo:

  1. Tejido restaurado
  2. Reguló el trabajo de los órganos internos,
  3. Hay una limpieza de los productos de desecho.

En este momento, se llevan a cabo procesos intensivos en el cerebro del niño, cuyo objetivo es memorizar y asimilar toda la información que el bebé recibió durante el día. Así, se forman conexiones neuronales, el cerebro se desarrolla.

Probablemente, usted escuchó la frase "en un sueño el niño crece". Por supuesto, esta declaración debe tomarse no en un sentido literal. Su esencia es que durante la noche el descanso en el organismo produce hormona de crecimiento.

Además, mientras el bebé duerme, sus glándulas producen melatonina, cuya falta puede provocar problemas de salud.

Dormir bien también es importante para fortalecer la inmunidad del bebé. Durante el período de inactividad física del cuerpo, los procesos inmunes son más intensos. Durante el sueño, se producen proteínas que combaten las infecciones. Cómo reducir al mínimo el riesgo de enfermedad, puede aprender del curso Healthy Child >>>

El gran valor es un buen descanso para la normalización del estado mental del niño.

Es importante Dormir bebe tranquilo y equilibrado. No requiere mucha atención para sí mismo, puede jugar solo durante mucho tiempo.

La falta constante de sueño o la falta de sueño en un niño de 1 año provoca una reacción de estrés en el cuerpo, convirtiendo al niño en un pequeño rebelde. Si no ha visto mis videos tutoriales gratuitos sobre el sueño de un niño sano, asegúrese de suscribirse y recibir su correo electrónico siguiendo el enlace.

Para el desarrollo físico y mental normal de un niño de un año, un sueño completo, tanto de día como de noche, es importante. No se puede quitar el sueño durante el día, ya que provocará un exceso de trabajo del niño y socavará gravemente el nivel de su salud.

Así que vamos a tratar con las normas de sueño después de un año.

Tiempo de vigilia en un niño de un año = 4-5 horas,

  • En este momento, el niño se mueve mucho, es capaz de cumplir las diversas solicitudes de los adultos y puede expresar sus deseos en el juego, dominar las primeras habilidades de autoservicio, es curioso,
  • El niño no se sienta en silencio por un minuto, y a veces se resiste y obstinadamente, cómo responder a la desobediencia de un niño mayor, vea el curso sobre Obediencia sin gritos y amenazas >>>
  • Todos los juegos, paseos, actividades educativas y de desarrollo están planeados para la primera mitad de su tiempo de vigilia.

¿Cuánto debe dormir un niño de un año?

La norma diaria de sueño para un niño es de 12-13 horas.

En este caso, el sueño nocturno va: 10-11 horas.

En una siesta: 2-3 horas

No hay nada terrible, si el modo del día de su hijo difiere en + - 1 hora en cualquier dirección. Observar el comportamiento y el bienestar del niño. Podemos decir que no hay razón para la emoción si el niño:

  1. Tranquilo y equilibrado,
  2. Alegre y alegre,
  3. Capaz de concentrarse en sus acciones.
  4. Tiene buen apetito
  5. Fácilmente y sin problemas se va a la cama y se despierta.

En este caso, el bebé duerme más o menos acostado simplemente porque quiere.

Sin embargo, si el bebé duerme bastante, alrededor de 16 a 17 horas por día, esto debería alertarlo. Es posible que el niño se sienta mal, lo que pronto manifestará otros síntomas.

¿Cuántas veces duerme un bebé por la tarde a la edad de 1 año?

  • 1 año es la edad más temprana cuando un niño puede reducir la cantidad de sueños diurnos de 2 a 1,
  • Hasta este punto, los niños generalmente duermen dos veces al día durante 1-1.5 horas cada vez. Ahora el bebé comienza a moverse hacia un sueño diurno de una sola vez. Al mismo tiempo, el tiempo de sueño puede aumentar a 2-3 horas,
  • La transición al sueño 1 depende en gran medida del modo del día del niño, es decir, de la hora del despertar de la mañana:

Si se levanta a las 6 en punto, difícilmente podrá pararse sin dormir hasta la hora del almuerzo (lea el artículo sobre cómo alimentar adecuadamente a un niño >>>). En este caso, el niño se irá a la cama a las 10-11 en punto de la tarde y, naturalmente, querrá volver a dormir (en algún lugar a las 16 en punto de la tarde).

Con este programa, no es necesario dejar que el bebé duerma más de 1 hora, de lo contrario, será muy tarde para acostarse en una noche de sueño.

Para los niños con el biorritmo del búho, es posible un horario diferente. Se despiertan más cerca de las 8 en punto, y su sueño diurno comienza aproximadamente a la una de la tarde. En este caso, los niños duermen casi 2-3 horas. Esta vez tienen suficiente para llegar a la noche quedándose dormidos. Este modo es más armonioso, simple y fácil para mamá. Pero solo se puede esperar hasta 1 g. 3 meses.

Si me preguntara: cuánto debe dormir un niño 1.3 años, entonces lo más óptimo sería un régimen con 1 día de sueño, que dura de 1.5 a 3 horas y luego permanece en la noche de 19 a 21 horas.

Cuantos duermen en la noche

  1. El sueño nocturno de un niño a la edad de 1 año debe durar de 10 a 11 horas,
  2. Ideal si el tiempo de descanso para una noche de sueño es hasta las 21-00. Esto proporcionará un sueño más sano y un descanso nocturno completo.
  3. Con un descanso de dos días, el modo puede cambiar y la colocación se hace más tarde. En cualquier caso, antes de las 22-00 el niño ya debería estar dormido,

Muchos padres intentan criar a un niño en posiciones iguales, y sucede que en el reloj 23, 24 e incluso uno por la mañana, y el niño está corriendo, jugando y divirtiéndose. Esto sucede en mis vecinos desde arriba, y cada vez me siento muy mal por el niño, porque el sueño más completo y reparador ocurre desde las 21-00 hasta la 1 de la mañana.

Si un niño se duerme solo, entonces por la noche hay uno o dos despertares (puede haber noches sin despertar, pero por la experiencia de mi trabajo, puedo decir que esto es una gran rareza)

Los despertares nocturnos siempre tienen sus razones:

  • terrores nocturnos
  • crujir los dientes del bebé, si este es un problema de su bebé, asegúrese de leer el artículo ¿Por qué el niño aprieta los dientes en un sueño? >>>
  • condiciones inadecuadas para dormir (tapada, caliente, ruidosa, etc.),
  • ganas de ir al baño,
  • hambre
  • incapacidad para dormir más por su cuenta.

¡Regaña al niño por no dormir de ninguna manera! Es necesario lidiar con las causas de los frecuentes despertares nocturnos y esta es la tarea de la madre.

Si un niño se duerme solo con un pecho o con mareos, entonces por la noche puede haber muchos despertares nocturnos: de 3 a 15. Esta es una situación que requiere corrección y análisis detallado, que puede hacer como parte de un curso extenso sobre cómo dormir a un niño: Cómo enseñar a un niño a conciliar el sueño y dormir sin un pecho >>>

Un niño crece: ¿las normas de sueño varían de 1 año a 1,5 años?

Después de que el bebé tiene 1 año, es cada vez más independiente en sus acciones, pero entiende claramente su dependencia de sus padres. En el período de 1.3 a 1.5 años, el sueño del bebé puede empeorar. Esto se manifestará en lo siguiente:

  1. Durante mucho tiempo para dormir,
  2. Me voy a quedar dormido
  3. Se despierta por la noche, descubra por qué los niños no duermen bien? >>>
  4. Se levanta muy temprano
  5. Se niega a dormir durante el día.

Las normas de cuánto debe dormir un niño a la edad de 1,5 años no son particularmente diferentes de las anteriores. Él tiene un sueño diurno de una sola vez, que dura un poco menos - 1-2 horas. Dormir en la noche durante aproximadamente 11 horas.

La tasa de sueño de los niños: ¿cuánto deben dormir los niños de diferentes edades?

Está claro para cualquier persona que solo con un sueño largo y sano las fuerzas se restauran completamente, físicas y espirituales. Esto es especialmente importante para los niños. Pero al mismo tiempo, no todos los padres saben cuál es la tasa de sueño del niño. Esta es una grave omisión. Necesita saber cuántos niños duermen a una edad u otra, y ver si su hijo o hija tiene suficiente tiempo en la cama.

Para comenzar, permítanos decirle cuál es la tasa de sueño de un niño durante meses.

En el primer mes es más fácil decir cuánto tiempo está despierto. Porque un niño sano que no está perturbado en este momento tiene solo dos regímenes: comida y sueño.

Durante la noche, duerme alrededor de 8 a 10 horas. Y durante este tiempo, logra despertarse dos o tres veces para obtener un buen llenado de la leche materna. También duerme 3-4 veces durante el día, y algunas veces más. Entonces, si un niño, que aún no tiene un mes de edad, duerme de 15 a 18 horas por día, este es un indicador bastante normal. Peor aún, si duerme mucho menos, tal vez algún tipo de malestar, dolor o hambre lo impida. Asegúrese de consultar a un médico para que lo examine. A veces, el problema radica en la brida corta: el niño no puede chuparse el pecho por completo, come muy lentamente y gasta mucho esfuerzo. Como resultado, carece de sueño, lo que afecta su sistema nervioso.

En dos meses la situación es casi la misma. El niño puede dormir durante 15-17 horas. Pero desde hace un tiempo ya está mirando a su alrededor, estudiando el mundo que lo rodea. Aunque sus actividades principales siguen siendo el sueño y la alimentación.

A los tres meses, la imagen cambia ligeramente. En general, el bebé duerme alrededor de 14-16 horas por día. De estos, 9-11 caen por la noche. Durante el día duerme 3-4 veces. Ha estado pasando mucho tiempo no solo por la comida, sino también simplemente examinando el mundo que lo rodea, lamiendo sus dedos y cualquier objeto que pueda meter en su boca, hace varios sonidos, sonríe.

Ahora trataremos de aprender las normas de sueño y vigilia de un niño menor de un año.

El tiempo dedicado a dormir se reduce gradualmente, pero constantemente. De 4 a 5 meses, los niños duermen alrededor de 15 horas por la noche, y durante el día, otras 4-5 horas, dividiendo este tiempo en 3-4 períodos.

De 6 a 8 meses, se asigna un poco menos para dormir: 14-14.5 horas (aproximadamente 11 por la noche y 3-3.5 por la tarde). El niño se sienta con confianza, gatea, estudia el mundo que lo rodea en todos los sentidos, come activamente varios alimentos, aunque la leche materna sigue siendo la base de la dieta.

Además, si habla de las normas de sueño de los niños menores de un año por meses, debe haber un período de 8 a 12 meses. Por la noche, el niño todavía duerme 11 horas (más o menos treinta minutos). Pero durante el día se acuesta solo un par de veces, y la duración de cada sesión de sueño no es demasiado grande, de 1 a 2 horas. En total, acumula entre 13 y 14 horas por día: es suficiente para que el organismo en crecimiento tenga un buen descanso, se cargue de energía y se desarrolle con éxito en todos los aspectos.

Ahora que conoce las normas de sueño de los niños menores de meses, puede pasar al siguiente artículo.

En dos años, el niño duerme por la noche alrededor de 12-13 horas. Puede haber dos sesiones de sueño durante el día, pero la mayoría de las veces los niños están limitados a uno, generalmente antes del almuerzo o inmediatamente después de él, y relativamente pocos duermen, rara vez más de 1.5-2 horas. Lo cual es comprensible: el cuerpo ya es un poco más fuerte y alrededor hay muchos juguetes con los que puedes divertirte mientras desarrollas activamente.

A los tres años, el sueño nocturno se reduce a 12 horas. Solo hay un día de sueño, es recomendable ajustarlo al período posterior a la cena, para que el niño no corra con el estómago lleno, sino que duerma tranquilamente, asimilando las sustancias recibidas durante la comida. Dormir durante el día ya es bastante corto: alrededor de 1 hora, rara vez una hora y media.

A los cuatro años o más, el niño ya es bastante fuerte, no necesita dormir tanto como antes. Además, hay varias opciones para el desarrollo. Sí, y un mes no juega un papel como en la infancia, cuando el niño y sus peticiones cambian sorprendentemente rápido.

Por ejemplo, algunos niños de 4 a 7 años se sienten mejor si duermen durante la noche de 10 a 11 horas y no se toman un descanso diario para dormir. Otro programa de este tipo no cabe: a la mitad del día se vuelven letárgicos, no quieren jugar, actúan hasta que se duermen durante al menos una hora. Pero gracias a este descanso, el sueño nocturno se reduce a 9-10 horas.

De 7 a 10 años, los niños casi nunca se acuestan durante el día, si duermen lo suficiente por la noche; este período debe ser de al menos 10-11 horas.

A los 10-14 años, el niño ya estaba muy cerca de un adulto. Por lo tanto, por lo general duerme 9-10 horas.

Finalmente, después de catorce años, deja de ser un niño, se convierte en un adolescente y, en algunos casos, un adulto. Aquí, en primer lugar, las necesidades individuales entran en el negocio. Algunos adultos tienen suficientes 7 horas para dormir, mientras que otros pueden trabajar de manera productiva solo si pasan de 9 a 10 horas al día en la cama.

Para que cada padre pueda recordar fácilmente estos datos, indicamos las normas de sueño de los niños en la tabla a continuación.

Muchos padres prácticos agregan tiempo para que un niño descanse en mesas hechas en casa. Las tasas de sueño de los niños se presentaron arriba. Con tales datos, puede determinar qué tan bien y armoniosamente se desarrolla el niño.

Comenzar una tabla así puede ser desde los primeros días de vida. Simplemente anote cuánto se quedó dormido, cuánto despertó, y luego resuma los resultados y compare con los datos anteriores.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Pero al tener datos durante un período de tiempo considerable, obtendrá el resultado más preciso.

Y aquí es conveniente evitar el redondeo. El niño dormía en la tarde 82 minutos? Así que escribe, no limitado a la vaga redacción "media hora". Si pierde de 10 a 15 minutos en cada sesión de sueño diurno y nocturno, puede calcular mal durante una hora y media, y este es un error extremadamente grave que necesariamente afectará la confiabilidad de las observaciones.

Además, muchos padres están interesados ​​en la frecuencia del pulso en los niños en un sueño. De hecho, esta cifra puede variar considerablemente incluso en un niño, de 60 a 85 latidos por minuto. Depende de la posición del cuerpo, la presencia de enfermedades, la fase de sueño (rápido o profundo) y otros factores. Así que en un cuarto de hora tales caídas son bastante posibles, no hay que preocuparse por esto.

Algunas personas están muy preocupadas por la tasa de sueño del niño por edad. Después de los cálculos escrupulosos, resulta que su hijo no duerme lo suficiente (o viceversa, vierte) una hora, o incluso dos. Por supuesto, esto puede causar pánico.

Sin embargo, en realidad, no hay motivo de preocupación en la mayoría de los casos. Lo más importante: observar cómo se comporta el niño después de despertarse. Si es fresco, alegre, juega con placer, lee, dibuja y camina, y come bien a su debido tiempo, entonces todo está en orden. Recuerde: en primer lugar, el sueño debe satisfacer las necesidades del niño y no las tablas compiladas por expertos para niños "promedio".

Observe lo que un niño respira en un sueño: la norma es de 20 a 30 respiraciones por minuto en niños menores de 3 años, alrededor de 12 a 20 en adolescentes. Y la respiración debe ser suave, tranquila, sin sollozos ni gemidos.

Entonces, si el niño se siente cómodo con el modo de sueño elegido por él, no vale la pena preocuparse.

Pero este punto debe ser estudiado más de cerca. Todos saben acerca de la importancia del sueño, pero muy pocas personas pueden decir inequívocamente qué amenaza la falta crónica de sueño en la infancia y la adolescencia.

Para empezar, los niños que duermen menos de 7-8 horas suelen tener una condición física peor. Se cansan más rápido, incapaces de soportar cargas significativas.

Además, afecta a las capacidades intelectuales. Sufre memoria, inteligencia, capacidad de analizar los hechos dados. Y lo peor es que incluso si el sueño se restaura con la edad y la persona dormirá el tiempo necesario, las oportunidades perdidas no volverán, si el potencial inherente al niño no se revela en el momento adecuado, entonces nunca se revelará.

Por supuesto, el daño a la falta de sueño y el sistema nervioso. Los adultos que durmieron poco o mal en la infancia se vuelven más temerosos, inseguros de sí mismos, más a menudo caen en la depresión, están sujetos a estrés.

Entonces, la importancia de la tasa de sueño del niño es simplemente imposible de sobreestimar.

Como ha notado, un niño necesita 15 horas al día para un sueño saludable, mientras que su compañero necesita 12-13.

Esto se debe a diferentes factores. En primer lugar - la fortaleza del sueño. Después de todo, si duerme en una habitación oscura, con comodidad y silencio, puede dormir en un período más corto que en una habitación ruidosa, que está relativamente bien iluminada, en una cama incómoda.

La herencia también juega un papel. Si los padres tienen suficientes 6-7 horas de sueño para sentirse bien, debemos esperar que el niño se acerque más a estos indicadores.

Finalmente, el estilo de vida es muy importante. Es bastante claro que un niño que visita un par de secciones deportivas y gasta una gran cantidad de energía dormirá más tiempo (y, observamos, más fuerte, que tiene un efecto positivo en el sistema nervioso) que su compañero, que pasa todo el día en la computadora.

Otra pregunta importante es cómo elegir el mejor horario de sueño. En la infancia, el niño a menudo confunde día y noche. Puede dormir todo el día y jugar o simplemente murmurar, mirar alrededor toda la noche. Pero con la edad, entra en un determinado horario, depende en gran medida de los padres.

Los expertos creen que es mejor para un niño, como cualquier persona, irse a la cama temprano y levantarse temprano. Como lo demuestra la práctica, las personas que se acuestan a las 9 pm y se levantan a las 5 y 6 de la mañana se distinguen por una mayor eficiencia, ya no se cansan más, tienen una excelente memoria. Entonces, si hay una oportunidad, trate de ajustar el horario del niño bajo tal régimen. Por supuesto, esto también requerirá que los padres cambien su estilo de vida habitual.

Asegúrese de prestar atención a si el niño tiene signos de falta de sueño.

El principal es el aumento del llanto. El niño, que generalmente se comporta perfectamente, comienza a llorar, se enoja en cada ocasión.

También vale la pena vigilar si el niño a veces se acuesta dos o tres horas antes de lo habitual: el cuerpo le dice que no es suficiente dormir.

Los niños de 1 año o más, que se duermen y se despiertan llorando, también son una señal de advertencia. Definitivamente necesitan dormir más, y los padres no solo deben estudiar las normas de sueño de los niños después de un año, sino que también deben proporcionar una habitación oscura, una cama cómoda y silencio.

Y aquí definitivamente puedes decir que no. El niño es una herramienta con un ajuste sorprendentemente flexible. Y cualquier medicamento, incluso aquellos que, según los médicos, son inofensivos, pueden causar un gran daño a su salud.

Si un niño está a menudo molesto y llorando por las tonterías, tiene sueño, entonces solo déle la oportunidad de dormir lo suficiente. A veces, la razón de la falta de sueño es escándalos en la familia: trate de proteger a los niños de este lado terrible de la edad adulta.

El niño duerme menos que sus compañeros, pero al mismo tiempo se siente bien, ¿no es inferior a los amigos en el desarrollo físico e intelectual? Significa que uno no debe preocuparse en absoluto: todos los procesos en el cuerpo continúan normalmente, y el hijo o la hija duermen todo lo que necesitan. Cualquier intento de ajustar el horario establecido traerá sólo problemas innecesarios.

Ahora ya conoce las normas de sueño y vigilia de un niño de hasta un año o más. Por lo tanto, puede calcular fácilmente el programa óptimo, proteger a los niños de cualquier problema de salud y desarrollo causado por la falta crónica de sueño.

Dormir bien apoya la salud y el rendimiento de una persona. Especialmente es importantedormir por el cuerpo de un niño. Si el niño no duerme bien, se vuelve caprichoso, pierde el apetito, se queda atrás en el desarrollo físico. Tal niño es más propenso a varias enfermedades que otros niños. Por eso es tan importante que los padres sepan. ¿Cuánto debe dormir el bebé (en horas)?.

Las células del cerebro tienen la oportunidad de descansar solo durante el sueño. Los beneficios del sueño saludable para niños y adultos. en la medida en que protege el cerebro, previene violaciones de la actividad de las células nerviosas y asegura una vida humana normal. Descansa durante el sueño y otros órganos. La piel de la cara se vuelve rosada, el ritmo de la actividad cardíaca y la respiración disminuyen, los músculos se relajan y requieren menos nutrientes de lo habitual. Durante el sueño, la acumulación de grasas, proteínas y carbohidratos se produce en los tejidos del cuerpo para un trabajo posterior durante la vigilia.

Algunos padres piensan que durante el sueño el niño no siente los efectos del medio ambiente. Resulta que no lo es. Por ejemplo, en un niño dormido, se puede observar un aumento en el pulso y la respiración bajo la influencia de sustancias ásperas, olorosas, frío, calor y otros factores. El gran fisiólogo I. P. Pavlov descubrió que mientras algunas partes del cerebro descansan durante el sueño, otras guardan el trabajo, protegiendo al cuerpo de influencias dañinas.

Dependiendo de la edad, la duración del sueño y la vigilia de los niños varía. Instalado aproximadoNormas en horas, cuánto debe dormir un niño. Dependiendo de las características individuales, la cantidad de horas requeridas para un sueño saludable puede variar:

  • El bebé recién nacido duerme casi todo el tiempo, su sueño se interrumpe solo en los momentos de alimentación.
  • Un niño de hasta 3-4 meses durmiendo por 1.5-2 horas entre comidas y alrededor de 10 horas por la noche.
  • Los niños de 4 meses a 1 año deben dormir durante el día, 3 veces por 1.5-2 horas y aproximadamente 10 horas por la noche.
  • Un niño de 1 a 2 años durante el día es útil para dormir 2 veces durante 1.5-2 horas, y por la noche, 10 horas.
  • La duración del sueño diurno para niños en edad preescolar es de 2 a 2.5 horas, y el sueño nocturno es de 9 a 10 horas.
  • Finalmente, los escolares generalmente no duermen durante el día, sino de noche. para niños mayores de 7 años necesito dormir no menos de 9 en punto.
  • Los niños con enfermedades de los intestinos, los pulmones y las enfermedades infecciosas deben dormir de 2 a 3 horas más de lo que necesitan los niños sanos de la misma edad.

  • En primer lugar un niño siempre debe dormir uno Dormir en la misma cama con adultos puede afectar negativamente su salud. En la boca y la nariz en los adultos, siempre hay muchos gérmenes que pueden ser patógenos para el bebé. Además, en un sueño, el niño puede asustarse por el toque accidental y no quedarse dormido durante mucho tiempo. Pero muchos expertos hablan positivamente sobre el sueño conjunto de madre e hijo en los primeros meses de vida del bebé.
  • La ropa del niño durante el sueño debe ser holgada y cómoda.
  • En climas cálidos, es recomendable poner al niño a dormir en el aire, tanto de día como de noche: dormir al aire libre siempre es más fuerte y más largo. Sin embargo, al mismo tiempo, intente proteger al niño del ruido externo severo (ladridos de perros, señales de automóviles, etc.). En ningún caso, no debe permitir el sobrecalentamiento del bebé durante el sueño.
  • Estrictamente asegúrese de que los niños en edad preescolar se acuesten a las 8 en punto, y los estudiantes más jóvenes, no más tarde de las 9.
  • No acostumbre al niño a menearse y dejarse caer y contar cuentos de hadas.
  • Intimidar a un bebé antes de acostarse ("un lobo vendrá y lo recogerá si no duerme", etc.) excita su sistema nervioso. En tales casos, los niños en la noche a menudo se despiertan gritando, saltando de la cama, cubiertos de sudor frío. Sin embargo, no le pregunte al niño sobre sus temores, sino recuéstelo con calma y siéntese junto a la cama hasta que se duerma. Para los miedos persistentes y repetidos, busque la ayuda de un médico que le recete un régimen y un tratamiento adecuados.
  • En ningún caso, no recurra a tales medios para calmar a un niño, como el vino, la infusión de amapola. Los niños son muy sensibles a estos venenos. Provocan envenenamiento y enfermedades de algunos órganos (por ejemplo, hígado, riñones).
  • Leer antes de acostarse, acostarse en la cama, emociona al niño, perjudica la visión.
  • También es perjudicial ver la televisión antes de acostarse, escuchar la radio.
  • Mucho mucho Útil para un sueño saludable (tanto niños como adultos) Caminata tranquila media hora antes de acostarse.

¡Cuida y amorosamente protege el sueño de un niño!

Bai - Baiushki - Bai: ¿Cuánto debe dormir un niño a la edad de 1 año?

Bueno, tu hijo ha crecido, ¡tenía 1 año! El niño ya ha aprendido a ponerse de pie, pronunciar conscientemente los sonidos, comer alimentos sólidos y mucho más. Al mismo tiempo, su biorritmo natural ha cambiado. Ahora está más despierto: se está moviendo activamente, explorando nuevos temas, tratando de llegar a todo lo que le interese. Por supuesto, con un estilo de vida tan activo, tu inquietud necesita un buen descanso. ¿Cuánto debe dormir un niño al cabo de 1 año para que siempre se sienta despierto y alegre?

El sueño es un componente importante de la actividad humana. En el sueño, el niño está descansando, ganando fuerza. Dormir no es solo un período de ahorro y acumulación de energía. Mientras el niño duerme, se está realizando un trabajo activo en su cuerpo:

  1. Tejido restaurado
  2. Reguló el trabajo de los órganos internos,
  3. Hay una limpieza de los productos de desecho.

En este momento, se llevan a cabo procesos intensivos en el cerebro del niño, cuyo objetivo es memorizar y asimilar toda la información que el bebé recibió durante el día. Así, se forman conexiones neuronales, el cerebro se desarrolla.

Probablemente, usted escuchó la frase "en un sueño el niño crece". Por supuesto, esta declaración debe tomarse no en un sentido literal. Su esencia es que durante la noche el descanso en el organismo produce hormona de crecimiento.

Además, mientras el bebé duerme, sus glándulas producen melatonina, cuya falta puede provocar problemas de salud.

Dormir bien también es importante para fortalecer la inmunidad del bebé. Durante el período de inactividad física del cuerpo, los procesos inmunes son más intensos. Durante el sueño, se producen proteínas que combaten las infecciones. Cómo reducir al mínimo el riesgo de enfermedad, puede aprender del curso Healthy Child >>>

El gran valor es un buen descanso para la normalización del estado mental del niño.

Es importante Dormir bebe tranquilo y equilibrado. No requiere mucha atención para sí mismo, puede jugar solo durante mucho tiempo.

La falta constante de sueño o la falta de sueño en un niño de 1 año provoca una reacción de estrés en el cuerpo, convirtiendo al niño en un pequeño rebelde. Si no ha visto mis videos tutoriales gratuitos sobre el sueño de un niño sano, asegúrese de suscribirse y recibir su correo electrónico siguiendo el enlace.

Para el desarrollo físico y mental normal de un niño de un año, un sueño completo, tanto de día como de noche, es importante. No se puede quitar el sueño durante el día, ya que provocará un exceso de trabajo del niño y socavará gravemente el nivel de su salud.

Así que vamos a tratar con las normas de sueño después de un año.

Tiempo de vigilia en un niño de un año = 4-5 horas,

  • En este momento, el niño se mueve mucho, es capaz de cumplir las diversas solicitudes de los adultos y puede expresar sus deseos en el juego, dominar las primeras habilidades de autoservicio, es curioso,
  • El niño no se sienta en silencio por un minuto, y a veces se resiste y obstinadamente, cómo responder a la desobediencia de un niño mayor, vea el curso sobre Obediencia sin gritos y amenazas >>>
  • Todos los juegos, paseos, actividades educativas y de desarrollo están planeados para la primera mitad de su tiempo de vigilia.

La norma diaria de sueño para un niño es de 12-13 horas.

En este caso, el sueño nocturno va: 10-11 horas.

En una siesta: 2-3 horas

No hay nada terrible, si el modo del día de su hijo difiere en + - 1 hora en cualquier dirección. Observar el comportamiento y el bienestar del niño. Podemos decir que no hay razón para la emoción si el niño:

  1. Tranquilo y equilibrado,
  2. Alegre y alegre,
  3. Capaz de concentrarse en sus acciones.
  4. Tiene buen apetito
  5. Fácilmente y sin problemas se va a la cama y se despierta.

En este caso, el bebé duerme más o menos acostado simplemente porque quiere.

Sin embargo, si el bebé duerme bastante, alrededor de 16 a 17 horas por día, esto debería alertarlo. Es posible que el niño se sienta mal, lo que pronto manifestará otros síntomas.

  • 1 año es la edad más temprana cuando un niño puede reducir la cantidad de sueños diurnos de 2 a 1,
  • Hasta este punto, los niños generalmente duermen dos veces al día durante 1-1.5 horas cada vez. Ahora el bebé comienza a moverse hacia un sueño diurno de una sola vez. Al mismo tiempo, el tiempo de sueño puede aumentar a 2-3 horas,
  • La transición al sueño 1 depende en gran medida del modo del día del niño, es decir, de la hora del despertar de la mañana:

Si se levanta a las 6 en punto, difícilmente podrá pararse sin dormir hasta la hora del almuerzo (lea el artículo sobre cómo alimentar adecuadamente a un niño >>>). En este caso, el niño se irá a la cama a las 10-11 en punto de la tarde y, naturalmente, querrá volver a dormir (en algún lugar a las 16 en punto de la tarde).

Con este programa, no es necesario dejar que el bebé duerma más de 1 hora, de lo contrario, será muy tarde para acostarse en una noche de sueño.

Para los niños con el biorritmo del búho, es posible un horario diferente. Se despiertan más cerca de las 8 en punto, y su sueño diurno comienza aproximadamente a la una en punto. En este caso, los niños duermen casi 2-3 horas. Esta vez tienen suficiente para llegar a la noche quedándose dormidos. Este modo es más armonioso, simple y fácil para mamá. Pero solo se puede esperar hasta 1 g. 3 meses.

Si me preguntara: cuánto debe dormir un niño 1.3 años, entonces lo más óptimo sería un régimen con 1 día de sueño, que dura de 1.5 a 3 horas y luego permanece en la noche de 19 a 21 horas.

  1. El sueño nocturno de un niño a la edad de 1 año debe durar de 10 a 11 horas,
  2. Ideal si el tiempo de descanso para una noche de sueño es hasta las 21-00. Esto proporcionará un sueño más sano y un descanso nocturno completo.
  3. Con un descanso de dos días, el modo puede cambiar y la colocación se hace más tarde. En cualquier caso, antes de las 22-00 el niño ya debería estar dormido,

Muchos padres intentan criar a un niño en posiciones iguales, y sucede que en el reloj 23, 24 e incluso uno por la mañana, y el niño está corriendo, jugando y divirtiéndose. Esto sucede en mis vecinos desde arriba, y cada vez me siento muy mal por el niño, porque el sueño más completo y reparador ocurre desde las 21-00 hasta la 1 de la mañana.

Si un niño se duerme solo, entonces por la noche hay uno o dos despertares (puede haber noches sin despertar, pero por la experiencia de mi trabajo, puedo decir que esto es una gran rareza)

Los despertares nocturnos siempre tienen sus razones:

  • terrores nocturnos
  • rechinar los dientes de un bebé, si este es un problema de tu bebé, asegúrate de leer el artículo ¿Por qué un niño rechina sus dientes en un sueño? >>>
  • condiciones inadecuadas para dormir (tapada, caliente, ruidosa, etc.),
  • ganas de ir al baño,
  • hambre
  • incapacidad para dormir más por su cuenta.

¡Regaña al niño por no dormir de ninguna manera! Es necesario lidiar con las causas de los frecuentes despertares nocturnos y esta es la tarea de la madre.

Si un niño se duerme solo con un pecho o con mareos, entonces por la noche puede haber muchos despertares nocturnos: de 3 a 15. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 meses - 14–16 h (9–11 h por la noche y 5 h durante el día, 3-4 días de sueño),
  • 4-5 meses - 15 horas (10 horas por la noche y 4-5 horas durante el día, 3 días de sueño),
  • 6-8 meses - 14.5 horas (11 horas por la noche y 3.5 horas durante el día, 2-3 días de sueño),
  • 9-12 meses - 13.5–14 horas (11 horas por la noche y 2-3.5 horas durante el día, 2 días de sueño),
  • 1-1.5 años - 13.5 horas (11-11.5 horas en la noche y 2-2.5 horas en el día, 1-2 días de sueño),
  • 1.5-2 años: 12.5–13 horas (10.5–11 horas por la noche y 1.5-2.5 horas por día, 1 día de sueño),
  • 2,5-3 años: 12 horas (10,5 horas por la noche y 1,5 horas durante el día, 1 día de sueño),
  • 4 años - 11.5 horas, el sueño del bebé ya no es necesario,
  • 5-6 años - 11 horas, el sueño del bebé ya no es necesario,
  • 7-8 años - 10.5 horas de sueño nocturno.
  • 9-10 años - 9.5-10 horas de sueño nocturno,
  • 11-12 años de edad - 9.5-10 horas de sueño nocturno,
  • Desde los 12 años - 9-9.5 horas de sueño nocturno.

Calcular cuánto duerme tu bebé es fácil. Tenga en cuenta la hora de su sueño durante varios días (sin tener en cuenta el tiempo de acostarse en la cuna y la alimentación). Luego calcula el promedio diario.

A medida que el bebé madura, la duración de su sueño saludable disminuye durante la noche. Adultos con buena salud, lo suficiente como para dormir unas 8 horas al día.

Hasta la edad de 6 meses, los niños se duermen en caminatas, durante las comidas, en sillas de ruedas, en cualquier lugar cuando quieran tomar una siesta. Después de seis meses, es posible que algunos hechos ya indiquen que el niño no duerme lo suficiente:

  • el bebé se queda dormido en un automóvil o silla de ruedas inmediatamente después del inicio del movimiento (tal sueño no es saludable y de alta calidad; es superficial y solo se debe al exceso de trabajo, y después de detener el transporte, el bebé se despierta inmediatamente)
  • por la mañana, el niño se levanta más tarde de las 7.30 (en los niños, el reloj biológico está dispuesto de modo que sea mejor que se despierten de las 6 a las 7.30, en este caso estarán dormidos y de buen humor),
  • el bebé se despierta regularmente antes de las 6 am (esto también indica problemas con el sueño y el exceso de trabajo, por lo que no tiene sentido enviar a los niños a la cama más tarde, para que se levanten más tarde),
  • el bebé se duerme constantemente y se despierta llorando (esta es otra evidencia de que el niño es enviado a la cama y no se despierta cuando lo necesita).

Las señales de falta de sueño son las mismas para niños pequeños y adolescentes. Se vuelven irritables, muestran agresión y a menudo actúan. También hay fatiga crónica si el niño puede quedarse dormido repentinamente o acostarse durante el día y dormir hasta la mañana siguiente.

Recuerde que un sueño saludable de la duración deseada no solo es importante para el buen humor de su hijo. También contribuye al fortalecimiento de la inmunidad, el desarrollo armonioso, el mejoramiento de las habilidades físicas y la inteligencia.

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¿Cómo entender que el bebé no está durmiendo lo suficiente?

Hasta la edad de 6 meses, los niños se duermen en caminatas, durante las comidas, en sillas de ruedas, en cualquier lugar cuando quieran tomar una siesta. Después de seis meses, es posible que algunos hechos ya indiquen que el niño no duerme lo suficiente:

  • el bebé se queda dormido en un automóvil o silla de ruedas inmediatamente después del inicio del movimiento (tal sueño no es saludable y de alta calidad; es superficial y solo se debe al exceso de trabajo, y después de detener el transporte, el bebé se despierta inmediatamente)
  • por la mañana, el niño se levanta más tarde de las 7.30 (en los niños, el reloj biológico está dispuesto de modo que sea mejor que se despierten de las 6 a las 7.30, en este caso estarán dormidos y de buen humor),
  • el bebé se despierta regularmente antes de las 6 am (esto también indica problemas con el sueño y el exceso de trabajo, por lo que no tiene sentido enviar a los niños a la cama más tarde, para que se levanten más tarde),
  • el bebé se duerme constantemente y se despierta llorando (esta es otra evidencia de que el niño es enviado a la cama y no se despierta cuando lo necesita).

Las señales de falta de sueño son las mismas para niños pequeños y adolescentes. Se vuelven irritables, muestran agresión y a menudo actúan. También hay fatiga crónica si el niño puede quedarse dormido repentinamente o acostarse durante el día y dormir hasta la mañana siguiente.

Recuerde que un sueño saludable de la duración deseada no solo es importante para el buen humor de su hijo. También contribuye al fortalecimiento de la inmunidad, el desarrollo armonioso, el mejoramiento de las habilidades físicas y la inteligencia.

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Beneficios de la recreación.

El buen dormir es necesario para los niños por la noche por una variedad de razones:

  • Restaurar el sistema nervioso permite al bebé prepararse para nuevas impresiones y la asimilación de información al día siguiente.
  • Con una duración normal de descanso, en las primeras 2 horas se produce activamente una hormona de crecimiento, que afecta en gran medida el desarrollo físico.
  • Nedosypy conduce a rabietas, caprichos, inmunidad reducida: el niño está muy nervioso y con frecuencia enfermo.

Además, el desarrollo principal de un niño de hasta un año pasa durante el sueño, por lo que es muy importante proporcionarle condiciones de descanso cómodas: para establecer la temperatura y la humedad normales, elegir pijamas y ropa de cama cómodas, ventilar previamente la habitación para un mejor acceso de oxígeno.

Características del sueño diurno y nocturno.

La división del descanso en día y noche es relevante para niños de 6 meses a 6 años. Algunos niños rechazan el sueño adicional antes que otros, y esta es una variante de la norma; lo principal es que todos ellos van al primer grado para completar la transición a una noche de sueño.

Todos los padres deben saber que el sueño nocturno y diurno tienen sus propias características: tiempo de preparación, duración, etc. Seguirlos ayudará a organizar al niño el modo correcto del día y el descanso adecuado.

Dormir de noche

Los científicos y los pediatras están de acuerdo en que los niños menores de 6 años deben ir a la cama de 18:00 a 21:00. Y hay una serie de razones para esto:

  • Los relojes biológicos indican que es hora de dormir por la noche. La hormona melatonina, que es responsable de este proceso, comienza a producirse a partir de las 6 pm. En el verano, se recomienda colgar cortinas oscuras en la habitación del bebé para crear un ambiente apropiado.
  • La producción de melatonina conduce a una leve disminución de la temperatura, la relajación general del cuerpo, el estado ideal para un sueño rápido.
  • Si un niño no duerme después de las 21:00, en lugar de la melatonina, se produce cortisol, por lo que el bebé se vuelve más activo: será más difícil dormir en esas condiciones.

A algunos padres les preocupa que si su hijo se duerme antes de tiempo, por ejemplo, a las 18:30, es inevitable levantarse temprano en la mañana. De hecho, no te preocupes por esto. El mismo reloj biológico dará una señal para despertarse cuando la habitación ya esté iluminada, es decir, no antes de las 5: 30-6: 00, y algunas veces mucho más tarde. La verdad es estar preparado para el hecho de que con una noche tan larga de descanso se abandonará una siesta.

Sueño diurno

Si un niño se levanta temprano en la mañana, es decir, de 6:00 a 8:00, necesita una siesta para restablecer su estado físico y psicoemocional. Un breve descanso tendrá un efecto positivo en las capacidades mentales: el bebé jugará más activamente, se comunicará con calma y abrirá nuevas impresiones.

Para ajustar el modo, basta con seguir reglas simples:

  • En el almuerzo, dar comida sin platos fritos y grasos,
  • Asegúrese de incluir una caminata activa en la primera mitad del día,
  • En reposo, debe proporcionar una luz tenue y una atmósfera tranquila.

La duración aproximada del sueño diurno normal es de 2-2.5 horas. Sin embargo, si el bebé no quiere caber, no necesita forzarlo. Desde aproximadamente 2.5 años, puede haber un rechazo de un descanso adicional, esto es normal. La falta de sueño se compensa por la noche. En este caso, se recomienda organizar un descanso nocturno antes de lo habitual, hasta las siete de la tarde.

Tabla: cuánto debe dormir un niño (en horas)

Las tasas de sueño para los niños se establecen de acuerdo a su edad desde los primeros días de vida:

El bebé generalmente duerme constantemente, despertándose solo para la alimentación, el inodoro y los procedimientos de agua. La duración de una estela rara vez excede de 1 hora. Sin embargo, durante este período, los padres tienen que lidiar con problemas como los cólicos debido a la formación de microflora intestinal. Para evitarlos, no se olvide de los beneficios de la carga, el masaje ligero y las tasas de alimentación.

En este momento, el bebé ya está comenzando a considerar y percibir el mundo que lo rodea: responde a la voz de los padres, puede jugar con un sonajero, escuchar los sonidos. Naturalmente, resulta más interesante permanecer despierto que dormir, especialmente porque muchos padres modernos practican natación con un círculo y gimnasia con una madre que es tan popular entre los niños. En cualquier caso, el descanso máximo entre los días festivos no debe ser más de dos horas, de lo contrario tendrá que enfrentar los caprichos y las rabietas debido al exceso de trabajo.

A esta edad, los niños deben dormir por lo menos 14-17 horas. Al mismo tiempo, se distingue claramente un largo descanso nocturno de hasta 10 horas y 1-2 días a intervalos regulares. En algunos bebés, esta misma figura promedio se forma de manera diferente: duermen hasta 4 veces al día, con un límite de 6 horas por la noche.

Para organizar un largo día de descanso, debe dejar de quedarse dormido en el proceso de alimentación y hacer preparativos para descansar en su propia cama por separado de los padres. Para facilitar esta transición, puede sostener al niño de la mano y leerle un libro para la noche.

Durante este período, hay una separación completa entre la noche prolongada y el sueño diurno una vez. El tiempo de descanso largo es de 10 a 12 horas, siesta cuenta para otras 2 a 4 horas.

Desde los seis meses, los bebés comienzan a sentarse solos, levantarse y caminar, estos reflejos pueden funcionar durante el sueño. Al mismo tiempo, el niño que todavía no se ha despertado no entenderá por qué se levantó. Los padres tendrán que ser pacientes y mostrarse inquieto cada vez que se presente un fenómeno de este tipo, ya que no podrá volver a quedarse dormido.

El entrenamiento activo para la olla coincide con la normalización del sueño nocturno. En este momento, una tarea muy importante recae sobre los hombros de los padres: desarrollar un reflejo para despertarse y liberar la vejiga por la noche. Para hacer esto, dos veces aproximadamente a intervalos regulares, debe plantar cuidadosamente al niño en la olla, dejando claro que todo está bien y que él está a salvo. En el futuro, el bebé comenzará a despertarse para ir al baño si es necesario.

La segunda tarea es cuidar al padre y las madres: proteger al niño de caer desde una altura. Es hora de bajar el colchón de la cuna al nivel inferior y organizar un pasaje a través del cual pueda salir sin riesgo para la salud. Sin embargo, incluso con tales medidas, se recomienda colocar cobijas, almohadas o juguetes suaves por la noche cerca de la cuna, por si acaso.

El período en el que es hora de abandonar la cama segura para niños con lados en favor de una opción más estándar. Muchos niños comienzan a caminar en el jardín, lo que contribuye a la formación de un modo normal. Desde la edad de 3 años, muchos de ellos se suben al baño, incluso de noche, y a la edad de cuatro años se despiertan por la mañana solos.

Durante este período, la duración total del sueño es de 10 a 13 horas y puede incluir una siesta de dos horas.

Algunos niños rechazan por completo el sueño durante el día, otros prefieren descansar no más de 1.5-2 horas. La duración de una noche de sueño es de 12 horas. Más cerca de los 6 años de edad, el bebé puede prepararse para dormir y dormir, pero está permitido leer un cuento antes de acostarse.

A los 7 años de edad, ya es un escolar, listo para mantenerse despierto durante el régimen de "adultos". 12 horas de sueño disminuirán con la edad de 7-9. El descanso del día es posible solo si hay impresiones o experiencias significativas, emoción. Los padres notan que los niños duermen después de la escuela cuando se encuentran con un nuevo maestro, si han hablado frente a toda la clase o incluso en una regla: con el tiempo, esto pasa.

Organización del sueño saludable

Los pediatras han establecido una lista completa de reglas que deben seguirse para organizar al bebé con un descanso saludable y completo:

  • Se permite conciliar el sueño con el padre, pero es necesario dormir por separado, ya que los microbios de adultos con un contacto prolongado y cercano se transmiten a su hijo. Además, el toque casual puede asustar y afectar negativamente a la psique inestable.
  • Los pijamas deben ser seleccionados de algodón orgánico y bastante sueltos, pero en tamaño.
  • En clima cálido, se recomienda organizar el flujo de aire fresco, por ejemplo, para abrir una ventana.
  • La última hora de acostarse para un niño en edad preescolar es a las 8 pm, y para un estudiante más joven: 9 horas.
  • No puedes asustar al niño antes que el resto, ya que puede tener pesadillas, lo que afectará negativamente la calidad del sueño. Siempre debemos recordar que los niños son muy impresionables.
  • 2 horas antes de prepararse para el descanso de la noche, debe dejar de ver dibujos animados y programas de televisión.
  • No se pueden dar sedantes, ya que alteran el sistema nervioso.

Se recomienda a los padres de niños activos que caminen de 30 a 60 minutos antes de acostarse.

Signos de falta de sueño

Cuando los niños se vuelven irritables, son traviesos, a menudo lloran. Esto es muy desconcertante para los padres. Pero antes de culpar a su hijo por este comportamiento, debe descubrir su causa. La falta de sueño es un factor frecuente en la aparición de síntomas como:

  • Rápido quedarse dormido en vehículos, interrumpido durante una parada,
  • Levantarse después de las 7:30 am
  • Despertar antes de las 6 am
  • La colocación y el levantamiento van acompañados de lágrimas.

Incluso si el bebé está activo, puede ver signos de fatiga: círculos alrededor de los ojos, bostezando, frotándose los ojos con los puños. Con tales síntomas, debe acostarlo de inmediato, solo de esta manera puede estabilizar el descanso normal.

¿Cuánto duerme un bebé en los primeros meses de vida?

Para comenzar, permítanos decirle cuál es la tasa de sueño de un niño durante meses.

En el primer mes es más fácil decir cuánto tiempo está despierto. Porque un niño sano que no está perturbado en este momento tiene solo dos regímenes: comida y sueño.

Durante la noche, duerme alrededor de 8 a 10 horas. Y durante este tiempo, logra despertarse dos o tres veces para obtener un buen llenado de la leche materna. También duerme 3-4 veces durante el día, y algunas veces más. Entonces, si un niño, que aún no tiene un mes de edad, duerme de 15 a 18 horas por día, este es un indicador bastante normal. Peor aún, si duerme mucho menos, tal vez algún tipo de malestar, dolor o hambre lo impida. Asegúrese de consultar a un médico para que lo examine. A veces, el problema radica en la brida corta: el niño no puede chuparse el pecho por completo, come muy lentamente y gasta mucho esfuerzo. Como resultado, carece de sueño, lo que afecta su sistema nervioso.

En dos meses la situación es casi la misma. El niño puede dormir durante 15-17 horas. Pero desde hace un tiempo ya está mirando a su alrededor, estudiando el mundo que lo rodea. Aunque sus actividades principales siguen siendo el sueño y la alimentación.

A los tres meses, la imagen cambia ligeramente. En general, el bebé duerme alrededor de 14-16 horas por día. De estos, 9-11 caen por la noche. Durante el día duerme 3-4 veces. Ha estado pasando mucho tiempo no solo por la comida, sino también simplemente examinando el mundo que lo rodea, lamiendo sus dedos y cualquier objeto que pueda meter en su boca, hace varios sonidos, sonríe.

Consideramos dormir hasta un año.

Ahora trataremos de aprender las normas de sueño y vigilia de un niño menor de un año.

El tiempo dedicado a dormir se reduce gradualmente, pero constantemente. De 4 a 5 meses, los niños duermen alrededor de 15 horas por la noche, y durante el día, otras 4-5 horas, dividiendo este tiempo en 3-4 períodos.

De 6 a 8 meses, se asigna un poco menos para dormir: 14-14.5 horas (aproximadamente 11 por la noche y 3-3.5 por la tarde). El niño se sienta con confianza, gatea, estudia el mundo que lo rodea en todos los sentidos, come activamente varios alimentos, aunque la leche materna sigue siendo la base de la dieta.

Además, si habla de las normas de sueño de los niños menores de un año por meses, debe haber un período de 8 a 12 meses. Por la noche, el niño todavía duerme 11 horas (más o menos treinta minutos). Pero durante el día se acuesta solo un par de veces, y la duración de cada sesión de sueño no es demasiado grande, de 1 a 2 horas. En total, acumula entre 13 y 14 horas por día: es suficiente para que el organismo en crecimiento tenga un buen descanso, se cargue de energía y se desarrolle con éxito en todos los aspectos.

Bebe hasta 3 años

Ahora que conoce las normas de sueño de los niños menores de meses, puede pasar al siguiente artículo.

En dos años, el niño duerme por la noche alrededor de 12-13 horas. Puede haber dos sesiones de sueño durante el día, pero la mayoría de las veces los niños están limitados a uno, generalmente antes del almuerzo o inmediatamente después de él, y relativamente pocos duermen, rara vez más de 1.5-2 horas. Lo cual es comprensible: el cuerpo ya es un poco más fuerte y alrededor hay muchos juguetes con los que puedes divertirte mientras desarrollas activamente.

A los tres años, el sueño nocturno se reduce a 12 horas. Solo hay un día de sueño, es recomendable ajustarlo al período posterior a la cena, para que el niño no corra con el estómago lleno, sino que duerma tranquilamente, asimilando las sustancias recibidas durante la comida. Dormir durante el día ya es bastante corto: alrededor de 1 hora, rara vez una hora y media.

Y mayores

A los cuatro años o más, el niño ya es bastante fuerte, no necesita dormir tanto como antes. Además, hay varias opciones para el desarrollo. Sí, y un mes no juega un papel como en la infancia, cuando el niño y sus peticiones cambian sorprendentemente rápido.

Por ejemplo, algunos niños de 4 a 7 años se sienten mejor si duermen durante la noche de 10 a 11 horas y no se toman un descanso diario para dormir. Otro programa de este tipo no cabe: a la mitad del día se vuelven letárgicos, no quieren jugar, actúan hasta que se duermen durante al menos una hora. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

De 7 a 10 años, los niños casi nunca se acuestan durante el día, si duermen lo suficiente por la noche; este período debe ser de al menos 10-11 horas.

A los 10-14 años, el niño ya estaba muy cerca de un adulto. Por lo tanto, por lo general duerme 9-10 horas.

Finalmente, después de catorce años, deja de ser un niño, se convierte en un adolescente y, en algunos casos, un adulto. Aquí, en primer lugar, las necesidades individuales entran en el negocio. Algunos adultos tienen suficientes 7 horas para dormir, mientras que otros pueden trabajar de manera productiva solo si pasan de 9 a 10 horas al día en la cama.

Para que cada padre pueda recordar fácilmente estos datos, indicamos las normas de sueño de los niños en la tabla a continuación.

Cómo calcular cuánto duerme un bebé

Muchos padres prácticos agregan tiempo para que un niño descanse en mesas hechas en casa. Las tasas de sueño de los niños se presentaron arriba. Con tales datos, puede determinar qué tan bien y armoniosamente se desarrolla el niño.

Comenzar una tabla así puede ser desde los primeros días de vida. Simplemente anote cuánto se quedó dormido, cuánto despertó, y luego resuma los resultados y compare con los datos anteriores.

Lo principal es determinar con precisión el cumplimiento del modo del día de su descendencia con las normas del sueño de los niños menores de un año. La tabla debe mantenerse, no un día, sino al menos una semana, y mejor dos. En este caso, puede determinar exactamente cuánto duerme un niño promedio por día. Después de todo, siempre existe la posibilidad de que el niño se asustara por un sonido extraño, o que simplemente le doliera el estómago por algo, lo que le impide dormir tranquilamente. Pero al tener datos durante un período de tiempo considerable, obtendrá el resultado más preciso.

Y aquí es conveniente evitar el redondeo. El niño dormía en la tarde 82 minutos? Así que escriba, no limitado a la vaga redacción "una hora y media". Si pierde de 10 a 15 minutos en cada sesión de sueño diurno y nocturno, puede calcular mal durante una hora y media, y este es un error extremadamente grave que necesariamente afectará la confiabilidad de las observaciones.

Además, muchos padres están interesados ​​en la frecuencia del pulso en los niños en un sueño. De hecho, esta cifra puede variar considerablemente incluso en un niño, de 60 a 85 latidos por minuto. Depende de la posición del cuerpo, la presencia de enfermedades, la fase de sueño (rápido o profundo) y otros factores. Así que en un cuarto de hora tales caídas son bastante posibles, no hay que preocuparse por esto.

¿Es siempre necesario cumplir con el estándar?

Algunas personas están muy preocupadas por la tasa de sueño del niño por edad. Después de los cálculos escrupulosos, resulta que su hijo no duerme lo suficiente (o viceversa, vierte) una hora, o incluso dos. Por supuesto, esto puede causar pánico.

Sin embargo, en realidad, no hay motivo de preocupación en la mayoría de los casos. Lo más importante: observar cómo se comporta el niño después de despertarse. Si es fresco, alegre, juega con placer, lee, dibuja y camina, y come bien a su debido tiempo, entonces todo está en orden. Recuerde: en primer lugar, el sueño debe satisfacer las necesidades del niño y no las tablas compiladas por expertos para niños "promedio".

Observe lo que un niño respira en un sueño: la norma es de 20 a 30 respiraciones por minuto en niños menores de 3 años, alrededor de 12 a 20 en adolescentes. Y la respiración debe ser suave, tranquila, sin sollozos ni gemidos.

Entonces, si el niño se siente cómodo con el modo de sueño elegido por él, no vale la pena preocuparse.

¿Qué tan importante es el sueño?

Pero este punto debe ser estudiado más de cerca. Todos saben acerca de la importancia del sueño, pero muy pocas personas pueden decir inequívocamente qué amenaza la falta crónica de sueño en la infancia y la adolescencia.

Para empezar, los niños que duermen menos de 7-8 horas suelen tener una condición física peor. Se cansan más rápido, incapaces de soportar cargas significativas.

Además, afecta a las capacidades intelectuales. Sufre memoria, inteligencia, capacidad de analizar los hechos dados. Y lo peor es que incluso si el sueño se restaura con la edad y la persona dormirá el tiempo necesario, las oportunidades perdidas no volverán, si el potencial inherente al niño no se revela en el momento adecuado, entonces nunca se revelará.

Por supuesto, el daño a la falta de sueño y el sistema nervioso. Los adultos que durmieron poco o mal en la infancia se vuelven más temerosos, inseguros de sí mismos, más a menudo caen en la depresión, están sujetos a estrés.

Entonces, la importancia de la tasa de sueño del niño es simplemente imposible de sobreestimar.

Lo que determina la duración del sueño.

Como ha notado, un niño necesita 15 horas al día para un sueño saludable, mientras que su compañero necesita 12-13.

Esto se debe a diferentes factores. En primer lugar - la fortaleza del sueño. Después de todo, si duerme en una habitación oscura, con comodidad y silencio, puede dormir en un período más corto que en una habitación ruidosa, que está relativamente bien iluminada, en una cama incómoda.

La herencia también juega un papel. Si los padres tienen suficientes 6-7 horas de sueño para sentirse bien, debemos esperar que el niño se acerque más a estos indicadores.

Finalmente, el estilo de vida es muy importante. Es bastante claro que un niño que visita un par de secciones deportivas y gasta una gran cantidad de energía dormirá más tiempo (y, observamos, más fuerte, lo que tiene un efecto positivo en el sistema nervioso) que su compañero, que pasa todo el día en la computadora.

A que hora poner el niño

Otra pregunta importante es cómo elegir el mejor horario de sueño. En la infancia, el niño a menudo confunde día y noche. Puede dormir todo el día y jugar o simplemente murmurar, mirar alrededor toda la noche. Pero con la edad, entra en un determinado horario, depende en gran medida de los padres.

Los expertos creen que es mejor para un niño, como cualquier persona, irse a la cama temprano y levantarse temprano. Como lo demuestra la práctica, las personas que se acuestan a las 9 pm y se levantan a las 5 y 6 de la mañana se distinguen por una mayor eficiencia, ya no se cansan más, tienen una excelente memoria. Entonces, si hay una oportunidad, trate de ajustar el horario del niño bajo tal régimen. Por supuesto, esto también requerirá que los padres cambien su estilo de vida habitual.

¿Necesito medicamentos?

Y aquí definitivamente puedes decir que no. El niño es una herramienta con un ajuste sorprendentemente flexible. Y cualquier medicamento, incluso aquellos que, según los médicos, son inofensivos, pueden causar un gran daño a su salud.

Si un niño está a menudo molesto y llorando por las tonterías, tiene sueño, entonces solo déle la oportunidad de dormir lo suficiente. A veces, la razón de la falta de sueño es escándalos en la familia: trate de proteger a los niños de este lado terrible de la edad adulta.

El niño duerme menos que sus compañeros, pero al mismo tiempo se siente bien, ¿no es inferior a los amigos en el desarrollo físico e intelectual? Significa que uno no debe preocuparse en absoluto: todos los procesos en el cuerpo continúan normalmente, y el hijo o la hija duermen todo lo que necesitan. Cualquier intento de ajustar el horario establecido traerá sólo problemas innecesarios.

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